2021-05-26_17-36-51.png
Screenshot 2021-05-04 150542.png

رفع الجسم من الخصر إلى أعلى عن مستوى السرير من 6 إلى 9 بوصات عند النوم

Screenshot 2021-04-28 095655.png

الامتناع عن تناول الطعام قبل الخلود إلى النوم بـ 3 ساعات

Stop smoking.jpg

الإقلاع عن التدخين

2021-05-26_17-52-33.png

التقليل من التوتر والعصبيه

Screenshot 2021-04-28 101602.png

ممارسه الرياضه

2021-05-26_17-54-44.png

تقسيم الوجبات إلى 5 وحبات يوميا، فهذا يساعد على الحد من الإصابة بالحموضة

2021-05-26_17-44-57.png

تجنب تناول الأطعمة التي تسبب ارتجاع أحماض المعدة، مثل القهوة والشوكولاتة والثوم والبصل والنعناع.