top of page
.jpg)
رفع الجسم من الخصر إلى أعلى عن مستوى السرير من 6 إلى 9 بوصات عند النوم

الامتناع عن تناول الطعام قبل الخلود إلى النوم بـ 3 ساعات

الإقلاع عن التدخين

التقليل من التوتر والعصبيه

ممارسه الرياضه

تقسيم الوجبات إلى 5 وحبات يوميا، فهذا يساعد على الحد من الإصابة بالحموضة

تجنب تناول الأطعمة التي تسبب ارتجاع أحماض المعدة، مثل القهوة والشوكولاتة والثوم والبصل والنعناع.
bottom of page